産後 抜け毛 ダイエット

産後ダイエットが原因で髪の毛が抜けることってありますか?

妊娠中に増えてしまった体重、垂れた贅肉に悩んでいる方はとても多いようですね。

 

特にお腹周りやお尻の垂れたお肉に悩んでダイエットに勤しんでいるという方もいらっしゃるのではないでしょうか?
しかし、このダイエットが抜け毛の原因になる場合があるので注意が必要です。

 

なかでも食事制限や置き換えダイエット等の場合は、身体が必要としている栄養が不足している可能性があり、それは健康な髪の毛の育成にも無関係ではありません。

 

髪の毛に必要な栄養とは

髪の毛に必要な栄養素として代表的なのは、「タンパク質」「ビタミン」「亜鉛」です。
タンパク質やビタミンは意識せずとも普段の食事で摂取することができますが、食事制限をしている場合は必要な量を満たせていない可能性があります。

 

亜鉛はもともと摂取するのが難しい

ダイエットしていなくても意識しないと必要な量を摂取することが難しいのが亜鉛です。
亜鉛は、牡蠣・煮干し・からすみ・ほやなどの魚介類に多く含まれている栄養素ですが普段の食事メニューでこれらの魚介類を食べるという方は少ないのではないでしょうか。

 

そこで役立つのが亜鉛サプリメントです。
サプリメントはドラッグストア等でも購入できて手軽ですし、なによりタブレットを飲むだけで食べ物よりも多くの栄養を摂取できるという点が魅力といえるでしょう。

 

サプリメントの吸収率・飲み合わせにも注目

サプリメントは手軽で含まれている栄養の量は多いですが、そのまま飲んだだけではほとんど体内で吸収されずに尿と一緒に排出されてしまいます。

 

吸収率を上げるためにはただ亜鉛サプリを飲むよりも「ビタミンC」といっしょに摂取すると良いです。

 

ビタミンCもサプリメントがありますから一緒に飲むようにしてみてください。

 

 

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